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根據日本神戶大學 醫學?士 藤田拓男 在其著作–鈣?康<神奇的鈣>??到:
A-鈣是生命的?燄 B-人的一生都在為"缺鈣"而奮鬥

根據"鈣?康",引述缺鈣的?機
1-?孩發育?良<骨骼?腦部>
2-有充分的鈣?能完??孕,以????怕的妊娠併發症.
3-缺鈣會使?疫系統混亂??爾蒙失調?神經傳導延緩.
4-缺鈣引起四肢痙攣?四肢無力?進而引起肩膀酸痛?頭痛.
5-糖尿病?胰島素的分泌完全?照鈣的指示.
6-高血壓的病人大部分是由於缺鈣所引起.
7-缺鈣會引起動脈硬化?心肌梗塞.
8-鈣??防?病.
9-缺鈣引起?石.
10-鈣?足易引起癌症.
11-鈣?足易引?人癡呆症?白內障.
12-缺鈣導致骨質?鬆症. ．鈣是存於人體中最?富的礦物質，超?1..5﹪的體?是鈣，其中 90%分布於牙齒?骨骼。
．維他命Ｂ12需?鈣質以利?收。
．鈣需?維他命Ｄ以利?收。
．我們仰賴食物?飲料來供給，因為我們的身體?能製造鈣。
．?人?日會?失400～600mg的鈣。

說明
．鈣能??供我們強狀的骨骼?牙齒。
．鈣能使血液正常??。
．身體細胞內的鈣能傳導神經?動。
．充足的鈣??能??生性於35歲以得骨質?鬆症。

缺?症狀
.兒童會得?僂症。
．?經後婦女會得骨質?鬆症。
．缺鈣會增加骨折的傾?，尤其是?年人。
．嚴?缺?會引起肌肉痙攣。

如何?防骨質?鬆
立?到醫院或診所作骨質密度檢測，開始注??養，三個月之後?檢查一次，然後??年或一年定期檢測以掌?自己的?康。

生活習慣方?
1. ?日作15分?至一?時的戶外活動，曬曬太陽，使維他命D活化，幫助鈣的?收。
2. ?度的???動 (如慢跑?負??爬山等) ?刺激骨組織增?，強化骨質。
3. ?抽煙???酒，少??咖啡因和碳酸的飲料。

??建議
衛生署1993 年建議，?天???，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二?三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。

食物來?
脫脂奶粉?1,230 起士?乳酪?800
沙?魚?550 豆?/506
乾無花果?280 煉乳?260
水田芥?220 天然酸乳?200
牛奶?103 烤花生?61
甘???57 全麥麵包?54
蛋?52 白（肉）魚?22

哪些人需多??
．兒童??少年
．擔憂骨質?鬆症的年長者
．懷孕?授乳婦女??經後婦女。
．?則?用制酸劑者。
．素食者。

目?用於治療用途
．鈣與牙周病?其治療有關。牙周病在骨質密度?低時發生。
．研究顯示高血壓患者在?用鈣補充劑後?見改善。